A B5-vitamin vagy pantoténsav vízben oldódik, célszerű rendszeresen pótolni, akárcsak a többi B-vitamint. A pantoténsavnak már a neve is utal előfordulási helyére: a görög eredetű név jelentése: mindenütt előforduló, tehát igen sok élelmiszerben előfordul. Ugyan a pantoténsavnak számos hasznos tulajdonsága van, jellemzően B-komplex készítmények vagy jó minőségű multivitaminok összetevőjeként találkozhatunk vele. Mivel a B-vitamin család tagjai együtt hatékonyabban működnek, mint külön-külön, így ha B-5 vitamin hiányunk van, akkor is érdemes legalább egy b-komplex készítmény kiegészítőjeként szedni.
A pantoténsav:
- részt vesz a normál energiatermelő folyamatokban
- hozzájárul a szteroidhormonok, a D- vitamin és egyes ingerületátvivő anyagok normál szintéziséhez és anyagcseréjéhez
- hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez
- hozzájárul a normál mentális teljesítményhez
Minden B-vitamin külön-külön egyedi tulajdonságokkal rendelkezik, ám van egy közös tulajdonságuk: együttesen vesznek részt az energiatermelési folyamatokban, ezért együtt célszerű fogyasztani őket, mivel egymás hatását erősítve vesznek részt a szervezet működésében.
